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코코넛 워터코코넛 워터에는 전해질이 풍부하여 탈수된 몸에 수분을 빠르게 보충해 줌.특히 나트륨과 칼륨이 많이 함유되어 있어 전해질 균형을 맞추고 숙취로 인한 피로를 줄이는 데 효과적임.천연 당분이 함유되어 있어 에너지 공급원으로도 좋음.생강차생강에는 항염증 성분과 항산화 성분이 풍부함.이는 소화기 문제와 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 됨.따뜻한 생강차는 위를 진정시키고 숙취로 인한 두통과 근육통을 줄여줌.꿀물꿀은 천연 당분으로 구성되어 있어 빠르게 에너지를 공급하고 알코올 대사를 촉진하는데 도움이 됨.따뜻한 물에 섞어 마시면 체내 알코올 분해를 돕고 숙취 완화에 도움이 됨.꿀물은 목을 촉촉하게 유지하고 면역력을 높이는 데도 효과적임.토마토 주스토마토 주스는 비타민C와 라이코펜이 풍부하여 항산화 작용을 함..

레몬물레몬물에는 비타민C가 풍부하며 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선하는 데 좋음.레몬의 산성 성분은 소화를 촉진하고 대사를 높이며 몸의 pH 균형을 유지하는데 좋음.아침에 레몬물을 마시는 것은 하루를 좋게 시작하는 방법임.꿀물꿀에는 항박테리아 및 항염증 특성을 가지고 있어 면역 체계에 좋음.따뜻한 물에 꿀을 타서 마시는 것은 소화를 돕고 목을 촉촉하게 하며 에너지를 제공함.꿀물은 스트레스를 완화하고 진정 효과가 있어 아침에 마시기에 좋음.바나나바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에 도음을 줌섬유질이 많아 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 기여함.바나나에 함유된 단백질과 탄수화물은 에너지를 제공하기에 아침 식사로 섭취하기에 좋음.오트밀오트밀은 섬유질이 풍부하여 장 건강에 좋고, 포만감을 주어 체중 ..

소고기소고기는 철분이 풍부해 혈액 생성에 필수적이며 저혈압에 환자에게 필요한 에너지를 제공함.철분은 적혈구의 중요 구성 요소로 산소 운반 능력을 향상시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됨.소고기에 함유된 단백질은 근육 강화와 에너지 대사를 촉진하여 저혈압 환자의 전반적인 건강 유지에 도움이 됨.비트비트는 혈관을 확장하고 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 아질산염이 풍부하게 함유하고 있음.이는 저혈압 환자가 혈압을 약간 상승시키는 데 도움이 됨.비트에 있는 항산화 물질은 혈관 건강을 지키고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 효과적임.다크초콜릿다크초콜릿에는 테오브로민이 들어 있으며 이는 말초신경에 작용하는 물질임.이는 어지러움과 졸음 등을 억제하며 카카오 함량이 높을수록 도움 됨.기립성 저혈압이 있는 경우 소량..

건강주스, 과일주스가 위험한 경우당뇨병과일이나 야채를 즙으로 만들면 원재료의 양이 줄어들면서 당분과 칼로리가 농축됨.소량의 즙에도 높은 칼로리와 탄수화물이 함유됨.당뇨병이 있는 경우 과일이나 야채를 그대로 섭취하는 것이 좋음.소화기 질환귤, 오렌지, 키위와 같이 산성이 높은 과일로 만든 즙은 산도가 높음.이는 위염, 위궤양, 역류성 식도염과 같은 소화기 질환을 악화시킬 수 있음.소화기 질환이 있는 경우 산성이 강한 과일주스는 피하는 것이 좋음.항응고제 복용자시금치, 브로콜리 등 녹색 채소에는 비타민K가 많이 들어 있음.비타민K는 혈액 응고에 영향을 미칠 수 있으며 약물의 효과를 방해할 수 있음.케일 양배추, 브로콜리, 상추 등의 녹색 채소 즙은 피하는 것이 좋음.유방암 환자콩으로 만든 즙에는 식물성 에스..

1. 바나나바나나에는 마그네슘과 칼륨이 함유되어 있음.마그네슘과 칼륨을 빈속에 섭취할 경우 혈액 내 균형 상태가 깨져 심혈관계 질환을 유발함.2. 우유우유에는 칼슘과 카제인이 함유되어 있음.칼슘과 카제인이 위산 분비를 촉진시킴.이로 인해, 위장장애를 유발하며 장 연동 운동을 촉진해 설사를 유발함.3. 시리얼시리얼에는 당분이 많이 함유되어 있음.많은 당분은 인슐린 수치를 급격하게 상승시킴.일반적으로 우유와 섭취하므로 주의 필요.4. 귤귤에는 산 성분이 다량 함유되어 있음.공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발할 수 있음.위 점막을 손상시켜 역류성식도염이 발병할 수 있음.5. 커피커피의 카페인은 과도한 각성 작용을 일으킴.이는 두통 및 속 쓰림을 유발함.6. 고구마고구마에는 아교질, 다닌 성분이 함유되어 있음...

1. 비타민E1일 권장 섭취량 : 영양제 기준 12mg다른 지용성 비타민에 비해 몸에 쌓이더라도 독성은 적음피를 묽게하여 출혈량이 많아질 수 있고 혈소판 응집이 감소함.일부 암 치료제는 비타민E와 만나면 흡수가 저해된다는 결과가 있으므로 복용 전 의사와 상의 하는 것을 권장함.2. 단백질 보충제1일 권장 섭취량 : 자신의 몸무게*0.8g이유 없는 더부룩함과 속쓰림 및 피부 트러블이 생김.변비, 설사 등의 증상이 나타나면 1회 섭취량을 줄여야 함.간, 신장 기능이 떨어지거나 통풍, 고혈압, 당뇨 환자는 남는 단백질이 독소로 작용할 수 있어 주의해야 함.3. 유산균1일 권장 섭취량 : 100억마리 이하고함량 유산균을 처음 복용할 때 설사나 변비가 발생할 수 있음.양을 줄여 복용하면 개선될 수 있음.자가면역질..

1. 칼슘1일 권장 섭취량 : 700 ~ 800mg남는 칼슘은 뼈로 가지 않고 요로 결석이 생기거나 혈관에 쌓임.칼슘이 너무 많아지면 마그네슘 흡수를 방해하여 변비가 생길 수 있음.골다공증 환자 및 50세 이상은 하루 800mg까지 섭취 권장.영양제로는 400mg 내외로만 섭취 권장.2. 마그네슘1일 권장 섭취량 : 280 ~ 350mg보통 소변으로 배출되나 고용량을 한번에 섭취할 때 주의 필요함.설사, 배탈 증상이 대표적인 부작용 증상임.간이나 신장이 좋지 않은 사람 또는 평소에 저혈압이 있는 사람은 섭취 전 병원에서 적정 용량 확인하는 것이 좋음.3. 철분1일 권장 섭취량 : 10 ~ 15mg (암산부 30mg)변비가 나타나고, 오랜 기간 과다복용하면 간, 심장에 무리가 감.고기를 좋아하거나 술을 자..

성인 ADHD 증상1. 건망증일상생활에서 필요한 것을 잊어버리거나 분실하는 현상약속 시간, 책상 위에 놓인 물건, 리모컨 등 일상적으로 매일 쓰는 물건을 자주 쉽게 잃어버리거나 잊어버림.2. 과잉행동적절하지 않은 상황에서도 끊임없이 움직이거나 계속 두드리고 말하는 것을 뜻함.성인의 경우 극도로 안절부절 못하거나 말을 너무 많이 하기도 함.3. 과집중주어진 일에 대해 너무 집중해 다른 것을 인지하지 못하는 현상일에 집중하여 너무 오래 일하거나, 하나의 문제에 매달려 정작 다른 일상적 일을 제대로 못하는 경우4. 빠른 생각 전환남들보다 훨씬 빠르게 생각이 전환되는 현상정보처리가 빠를 수 있으며 일상생활에서 유용할 수 있으나 이야기할 때 말이 빨라 상대방이 이해하지 못할 수 있음.5. 불안함내면에서 불안한 감..

과일주스생과일을 갈아만든 주스가 아닌 편의점, 마트에서 사는 주스는 취장과 당뇨에 치명적인 액상과당이 과다 포함됨.달달한 과일주스를 많이 마시는 경우 당뇨에 걸리기 쉬움.도넛달달한 도넛은 당뇨에 취약한 사람들에게 큰 독이 되는 음식임.밀가루와 과당의 결정체이므로 멀리해야 하는 음식임.떡정제된 탄수화물을 사용해 만들기에 당뇨에 취약함.설탕을 넣어 만드는 떡도 많기에 피해야 함.떡볶이와 같은 음식 역시 피해야 하는 음식임.파스타파스타는 정제된 탄수화물을 사용해 만들기에 당뇨에 취약함.각종 소스를 넣는 경우가 많아 당뇨에 취약함.망고, 수박, 말린 과일망고는 GI지수가 높은 과일에 해당하기에 당뇨 위험이 높음.수박은 포만감이 높아 다이어트 식품으로 알고 있지만 GI지수가 높아 당뇨에 위험함.GI지수가 낮더라도..

준비기 ~ 12주1. 엽산엽산은 태아의 신경관 결손을 줄여주는 역할을 함임신 초기에 필수적으로 섭취해야 하는 영양소.엽산을 복용하지 않은 산모는 복용한 산모보다 유산이나 고위험임신 가능성이 2.5배 높음.[권장 용량]일반 성인은 400 ~ 1,000 마이크로그램임산부는 600 ~ 1,000 마이크로그램2. 비타민D비타민D는 칼슘의 흡수를 도와 태아의 뼈 형성을 도움.면역 기능에도 도움을 줌.임신을 하게 되면 산모의 면역력이 저하되기에 산모의 건강 관리에 도움이 되는 영양제임.비타민D가 결핀된 산모는 임신성 당뇨와 같은 임신성 합병증 확률이 더 높음.[권장 용량]1,000IU이상 섭취 임신 16주 ~ 출산시1. 철분철분은 몸 속 혈액의 주 성분으로 임신 중기에 태아의 급격한 성장에 따라 모체의 혈액량에서도..