다이어트에 도움이 되는 채소

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애호박

- 애호박 반 개만 섭취해도 성인 비타민C 권장 섭취량의 50%정도 함유하고 있습니다.

- 포만감을 주는 데 비해 칼로리가 낮아 다이어트 식자재로 도움이 됩니다.

- 칼로리 : 100g당 16kcal

 

비트

- 비트는 베타인이라는 영양소가 함유되어 암 예방과 각종 염증 완화에 좋습니다.

- 샐러드, ABC 주스로 섭취 시 다이어트에 도움디 됩니다.

- 칼로리 : 100g당 43kcal

 

상추

- 상추는 칼로리가 매우 낮은 채소로 타이어트 중에도 대량 섭취가 가능합니다.

- 풍부한 식이섬유로 포만감 유지도에 도움이 됩니다.

- 칼로리 : 100g당 5kcal

 

가지

- 가지는 낮은 칼로리를 가지고 있으며 수분함량이 90% 이상으로 매우 높습니다.

- 포만감이 좋고 체내 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.

- 칼로리 : 100g당 17kcal

 

오이

- 오이는 칼로리가 낮고 수분함량이 많은 채소입니다.

- 이뇨작용을 도와주기 때문에 붓기, 체내 노폐물 제거에도 도움이 됩니다.

- 칼로리 : 100g당 11kcal

 

샐러리

- 샐러리는 칼륨이 풍부하게 들어 있어 나트륨 배출에 도움을 줍니다.

- 파라진 성분이 많이 들어있어 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

- 칼로리 : 100g당 12kcal

 

케일

- 케일은 산화방지제가 풍부하여 피부 건강에 도움을 줍니다.

- 비타민C, K 등의 면역에 좋은 항산화 영양소가 풍부합니다.

- 칼로리 : 100g당 16kcal